LA SOPHROLOGIE
C'est quoi la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l'esprit, en utilisant des techniques de relaxation dynamique, de respiration et de visualisations positives.
Son origine
Elle a été développée dans les années 1960 par Alfonso Caydedo, neuropsychiatre colombien d'origine espagnol.
Le terme "sophrologie" vient du grec ancien :
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"sos" = harmonie,
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"phren" = esprit,
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"logos" = science ou étude
Que peut vous apporter la sophrologie ?
L'objectif de la sophrologie est de vous aider à gérer le stress, les émotions négatives et à améliorer votre qualité de vie en développant une conscience sereine.
Elle est utilisée dans différents contextes, comme la gestion de l'anxiété, l'accompagnement des douleurs chroniques, la préparation à des événements importants (comme des examens ou des épreuves), ou simplement pour favoriser un état de bien-être général.
Publics concernés
La sophrologie est accessible à tous : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées.
Elle accompagne chacun(e) dans les différentes étapes de son parcours en lui donnant accès à ses propres ressources.
Aucune tenue spécifique n'est nécessaire.
La sophrologie repose sur un entraînement personnel régulier qui permet d'ancrer son efficacité dans votre quotidien et de devenir autonome.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical...
la sophrologie est une technique complémentaire.
POUR QUI ?
Sportifs
Que vous soyez sportif de haut niveau ou sportif amateur, la préparation mentale est aussi importante que la préparation physique. Grâce à la sophrologie, les sportifs améliorent leur bien-être physique et mental.
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Les différentes techniques utilisées en sophrologie permettent de se préparer plus positivement et plus sereinement en travaillant les axes suivants :
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la préparation avant l'épreuve sportive,
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l'accompagnement durant l'épreuve,
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l'accompagnement après l'épreuve sportive.
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Les bénéfices de la sophrologie sont multiples :
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apprendre à gérer le stress
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mieux connaître et maîtriser son corps
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mieux gérer l'effort et éviter de solliciter des muscles inutilement
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récupérer rapidement et efficacement
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se concentrer
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canaliser ses émotions
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avoir une meilleure confiance en soi
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mieux gérer la douleur d'un effort physique
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améliorer ses performances
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savoir dépasser une situation difficile (échec ou blessure)
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Je vous propose un accompagnement personnalisé afin d'atteindre vos objectifs lors de vos entraînements et/ou vos compétitions :
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en séance individuelle ou en groupe
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sur votre lieu d'entraînement, à votre domicile ou dans les locaux PENTONE à Mondeville.​
Femmes souffrant
d'Endométriose
L'endométriose est une maladie chronique inflammatoire dans laquelle du tissu semblable à l'endomètre (le revêtement interne de l'utérus) se développe en dehors de l'utérus. Ce tissu peut apparaître sur les ovaires, les trompes de Fallope, l'intestin, la vessie, et d'autres parties de la cavité pelvienne. Parfois, il peut même se développer en dehors de la région pelvienne.
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L'endométriose provoque souvent des douleurs, surtout pendant les menstruations, ainsi que d'autres symptômes comme :
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Douleurs pelviennes chroniques
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Règles abondantes ou irrégulières
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Douleurs pendant ou après les rapports sexuels
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Fatigue, problèmes digestifs (diarrhée, constipation)
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Problèmes de fertilité
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Une femme sur 10 souffre d'endométriose.
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Un accompagnement en sophrologie permet de :
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gérer les douleurs
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accueillir et gérer ses émotions
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se reconnecter à son corps
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se préparer à une intervention chirurgicale
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gérer la fatigue chronique
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mieux vivre un parcours PMA
Je vous accompagne pour définir vos besoins et atteindre vos objectifs, au cours de séances individuelles personnalisées :
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soit à votre domicile,
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soit dans une salle cocooning au sein des locaux PENTONE à Mondeville.
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Adultes
La sophrologie est une excellente approche naturelle pour améliorer son bien-être physique et mental. Elle permet de mieux vivre son quotidien, en cultivant une meilleure harmonie entre son corps et son esprit.
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Voici quelques-uns de ses bienfaits :
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réduction du stress et de l'anxiété
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amélioration de la qualité du sommeil
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meilleure gestion des émotions
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amélioration de la concentration et de la mémoire
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développement de la confiance en soi et de l'estime de soi
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préparation à un événement (examen, prise de parole en public, concours...)
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Il n'est pas nécessaire d'être sportif ou en bonne forme physique pour pratiquer la sophrologie. Elle est douce et adaptée à tous, quel que soit l'âge et la condition physique.
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Enfants & Adolescents
Enfance et adolescence sont des périodes de grands changements, parfois difficiles à traverser. Il arrive que les jeunes rencontrent des situations ou des émotions qu'ils ont du mal à nommer et/ou à gérer :
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stress lié à l'école, pression des résultats
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difficultés de sommeil ou de concentration
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manque de confiance en soi
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émotions envahissantes (colère, tristesse, anxiété,...)
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harcèlement, phobies scolaires, hypersensibilité
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événements marquants : séparation des parents, deuil, déménagement, maladie...
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La sophrologie leur propose des outils simples, efficaces et accessibles pour les aider à mieux vivre ces défis au quotidien.
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Une méthode douce, ludique et sur-mesure
Chaque séance est adaptée à l'âge et à la sensibilité de l'enfant ou de l'adolescent.
A travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, ils apprennent à écouter leur corps, apaiser leur esprit et développer des ressources intérieures.
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Avec les plus jeunes, j'utilise des jeux, des histoires et des explorations guidées pour leur permettre d'intégrer les techniques en s'amusant.
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Les bienfaits de la sophrologie
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reconnaître, comprendre et réguler ses émotions
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retrouver calme, apaisement et sécurité intérieure
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renforcer l'estime et la confiance en soi
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stimuler l'attention, la concentration et la motivation
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améliorer la qualité du sommeil et le bien-être global
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Comment ​se déroulent les séances ?
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première rencontre : un temps d'échange avec l'enfant/l'adolescent et le(s) parent(s) pour cerner les besoins, poser un cadre clair et créer un climat de confiance,
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séances suivantes : personnalisées, progressives et toujours respectueuses du rythme et de la personnalité de chacun.
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La confidentialité, la bienveillance et le respect sont toujours au cœur de mon accompagnement.
Entreprises
Stress, surcharge mentale, troubles musculosquelettiques (TMS), perte de motivation, difficultés d'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle... Le monde du travail est aujourd'hui confronté à de nombreux défis.
Dans ce contexte, la sophrologie s'impose comme une approche simple, concrète et accessible pour :
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mieux gérer le stress et prévenir les risques psycho-sociaux (RPS)
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améliorer la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT)
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renforcer la concentration, la motivation et la sérénité
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favoriser la cohésion, la motivation et la sérénité
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accompagner les périodes de changement ou de transition
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Mes prestations pour les entreprises
Je propose des accompagnements adaptés aux besoins de vos collaborateurs :
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Atelier collectif ponctuel
Idéal pour une première découverte ou pour animer un événement interne (journée bien-être, semaine QVCT, séminaire...)
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Séances régulières en groupe
Un rendez-vous hebdomadaire ou mensuel pour entretenir le bien-être au quotidien.
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Accompagnement individuel
Un soutien personnalisé pour les collaborateurs en situation de stress, burn-out, maladie chronique (exemple : endométriose, fibromyalgie...), retour après un arrêt de travail...
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Intervention ciblée
Gestion du stress, préparation mentale à un événement, accompagnement au changement, prévention du surmenage, etc.
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Modalités d'intervention
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Sur site : dans vos locaux, dans une salle adaptée
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Durée : de 45 min à la journée complète selon le format choisi
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Fréquence : ponctuelle ou régulière, selon vos objectifs
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Une approche douce, accessible à tous
Les séances s'appuient sur des exercices simples de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive. Aucune tenue particulière, ni matériel spécifique n'est nécessaire.
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Parlons de vos besoins
Chaque entreprise est unique. Je vous propose un premier échange pour définir ensemble un accompagnement sur mesure, adapté à votre structure, vos objectifs et votre budget.
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